Amerîkiyên pîr dizanin ku Medicare tiştên bi navê "li ser stûyê" wekî lênihêrîna diranan, dîtin û bihîstinê vedihewîne.Di her rewşê de, kê diran, çav û guhên baş hewce dike?
Serok Biden pêşniyar kir ku van di pêşnûmeya lêçûnên civakî de bihewîne, lê dîwarê dijberî yê Komarparêzan û çend Demokratan wek Senatorê West Virginia Joe Manchin serok neçar kir ku paşde vekişe.Pêşnûmeya nû ya ku ew dişoxilîne dê bihîstinê veşêre, lê ji bo lênihêrîna diranan û dîtinê, kalûpîr dê berdewam bikin dayîna sîgorteyê ji berîkên xwe.
Bê guman, dermanê pêşîlêgirtinê lênêrîna çêtirîn - û ya herî erzan e.Di warê domandina vîzyona baş de, hûn dikarin gelek tedbîran bigirin da ku hûn çêtir çavên xwe bigirin.Hin tişt pir hêsan in.
Bixwînin: Pîremêrd di salên dawî de zêdebûna mûçeya ewlehiya civakî ya herî mezin digirin - lê ew ji hêla enflasyonê ve hatî daqurtandin
Avê vexwe.Dr. Vicente Diaz, ophthalmologist li Zanîngeha Yale, nivîsî: "Vexwarina pir avê alîkariya laş dike ku hêsiran hilberîne, ku ev yek girîng e ji bo pêşîgirtina hişkbûna çavan."Ava paqij, tama xwezayî an ava karbonatkirî çêtirîn e;Diaz pêşniyar dike ku dev ji vexwarinên kafeinî an alkolê berdin.
Zêdetir li dora xwe bimeşin.Her kes dizane ku werzîş tedawiyek tenduristî û dij-pîrbûnek baş e, lê derket holê ku ew di heman demê de dibe alîkar ku çavê we jî tûj bimîne.Kovara Amerîkî ya Ophthalmology destnîşan kir ku tewra werzîşê ya kêm-zêde-zêde jî dikare îhtîmala dejenerasyona macular-a ku bi temen ve girêdayî ye kêm bike - ku bandorê li nêzîkî 2 mîlyon Amerîkî dike.Ya herî girîng, lêkolînek sala 2018-an a li ser nexweşên glaucomayê dît ku meşa 5,000 gavên zêde di rojê de dikare rêjeya windabûna dîtinê 10% kêm bike.Ji ber vê yekê: biçin meşê.
Baş bixwin û vexwin.Bê guman, gêzer ji bo hevalên we pir baş in.Lêbelê, Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan (CDC) dibêje ku hûn jî hewce ne ku pê ewle bin ku di parêza xwe de asîdên rûn ên omega-3, wek tûna û salmon, bicîh bînin.Her wiha sebzeyên bi pelên kesk ên wekî îspenax û kale jî hene, ku ji hêla maddeyên xurdemenî û antîoksîdan ve ji bo çavan baş in.Vîtamîn C ji bo çavan jî pir baş e, yanî pirteqal û greypfruit.Lêbelê, ava porteqalan di şekir de pir zêde ye, ji ber vê yekê divê her tişt bi nermî be.
Lê werzîş, hîdrote mayîn, û xwarina rast tenê nîvê şer in.Tavên rojê li hember tîrêjên ultraviolet ên zirardar ên ku dibe sedema kataraktê diparêzin.Û şaşiyê nekin ku hûn difikirin ku sîwan tenê di rojên tav de hewce ne.Nivîskarê tenduristiyê Michael Dregni ji ExperienceLife.com re got: "Gelo tav be an ewr be, di havîn û zivistanê de berçavkên rojê li xwe bikin."
Ji ekranê derkevin.Lêkolîna ku ji hêla Civata Vision ve hatî piştgirî kirin îdîa dike ku 59% ji mirovên ku "bi gelemperî komputer û amûrên dîjîtal bikar tînin" (bi gotinek din, hema hema her kes) "ji wan re nîşanên westandina çavê dîjîtal (wek westandina çavê computer an sendroma dîtina computerê jî tê zanîn) . ”
Digel kêmkirina dema ekranê (heke gengaz be), malpera şîreta dîtbarî AllAboutVision.com di heman demê de serişteyên li ser meriv çawa westandina çavan kêm dike, bi kêmkirina ronahiya hawîrdorê-kêmtir û ampûlên ronahiyê yên hindiktir dest pê dike.Ronahiya derve bi girtina perde, perde an jî koran kêm bikin.Serişteyên din:
Di dawiyê de, li ser camên "Blu-ray" çi ye?Min her gav bihîstiye ku ew alîkariya parastina çavên we dikin, lê Cleveland Clinic vê dawiyê vê lêkolînê destnîşan kir, ku diyar kir ku "delîlên hindik hene ku piştgirî bidin karanîna fîlterên bloka şîn ji bo pêşîgirtina tansiyona çavê dîjîtal."
Ji aliyek din ve, wê zêde kir: "Baş tê zanîn ku ronahiya şîn dikare bernameya xewê ya we têk bide ji ber ku ew rîtma weya nîvrojî xera dike (saeta weya biyolojîk a hundurîn dê ji we re bêje kengê hûn razin an şiyar bibin).Ji ber vê yekê klînîkê zêde kir Say, heke hûn "di derengiya şevê de bi têlefonên desta bilîzin an jî bêxewiya we heye, dibe ku şûşeyên Blu-ray hilbijartinek baş be."
Paul Brandos qunciknivîsek ji bo MarketWatch û serokê buroya Qesra Spî ya West Wing Reports e.Wî li ser Twitter @westwingreport bişopînin.
Dema şandinê: Kanûn-02-2021